집에서 간단하게 만들어 먹는 '단백질 쉐이크'

 

 

한강변 화장실에서 언 몸을 녹이며 한 컵 꿀꺽~~

 

 

헬스클럽에 정식으로 다니지 않고 동네주변, 한강변 운동시설에서 간단히 스트레칭 하는 정도라
단백질 보충제를 따로 구입해 먹는 게 여간 부담이 된다.

 

그래서 마트 재료로 집에서 간단히 만들어 두고 냉장고에 보관해 두었다가
아침 기상시, 운동나갈 때, 자기 전에 먹고 있다.

 

두부, 우유, 블루베리, 호두를 믹서에 넣고 10초간 갈면 끝.
소화, 목넘김이 너무 좋고 뭔가 영양스러운 기운이 온 몸에 금방 전달되는 느낌.