스포엑스 2013 행사에서 구경한 케틀벨 동작.
이 케틀벨로 한가지 동작만 꼭 해야한다면?
양손으로 케틀벨을 잡고 눈높이까지 올렸다가 사타구니 사이로 내린 다음 다시 올려줌 반복.
꼭 케틀벨이 아니라도 생활 속에서 가방이나 벽돌, 뭐 아무거나 무게있는 걸로 하면 됨.
이 동작만 잘해줘도 허리, 복부, 허벅지 뒤, 힙 상부등
바디 중심을 이쁘게 만들어준다.
아래 영상을 참조하자.
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